Дали се сеќавате на времето кога работниот ден навистина завршуваше со излегувањето од канцеларија, а телефоните не ѕвонеа постојано? Многу припадници на генерацијата миленијалци, но и постарите генерации, со носталгија се присетуваат на животот во 70-тите и 80-тите години од минатиот век. Според психолозите и експертите за ментално здравје, токму некои навики од тој период денес би можеле да бидат клучот за посреќен и помирен живот.
Современиот човек е изложен на постојан притисок поради непрекинатата достапност, социјалните мрежи и забрзаното темпо на живот. Затоа, експертите сметаат дека враќањето кон некои едноставни навики од минатото може значително да помогне во намалување на хроничниот стрес, чувството на преоптовареност и професионалното согорување.
Работата некогаш остануваше на работа
Една од најголемите разлики меѓу животот некогаш и денес е јасната граница помеѓу работното и приватното време.
Пред ерата на паметните телефони, крајот на работното време навистина значеше крај на работниот ден. Немаше доцни службени пораки, групни разговори преку апликации или телефонски повици од претпоставените во вечерните часови.
Психолозите нагласуваат дека токму оваа граница е еден од најважните фактори за спречување на професионалното согорување. Дури и едноставна навика, како исклучување на службените известувања по работното време, може значително да го намали нивото на стрес. Сè повеќе луѓе денес свесно одлучуваат да не одговараат на службени пораки за време на викендите и слободните денови.
Разговорот со соседите бил дел од секојдневието
Некогаш било сосема нормално да се застане пред зградата, во дворот или на улица и да се разговара со соседите. Децата со часови играле надвор, додека возрасните разговарале и разменувале секојдневни случувања.
Таквите спонтани средби создавале чувство на припадност и заедништво, а истовремено ја намалувале осаменоста.
Според експертите за ментално здравје, кратките и искрени разговори лице в лице имаат многу поголемо позитивно влијание врз мозокот отколку комуникацијата која се одвива исклучиво преку екрани и социјални мрежи. Во време кога најголемиот дел од комуникацијата е дигитална, неколку минути вистински разговор можат да направат голема разлика.
Досадата не е непријател, туку извор на креативност
Една навика која речиси исчезна е способноста човек едноставно да биде – без постојана потреба за нови содржини.
Во 70-тите и 80-тите години досадата била нормален дел од секојдневието. Денес многумина секоја слободна минута ја исполнуваат со прелистување содржини на телефоните или на социјалните мрежи.
Психолозите предупредуваат дека на мозокот му е потребен одмор, а токму периодите без надворешни дразби ја поттикнуваат креативноста и создавањето нови идеи. Понекогаш е доволно само неколку минути тишина без никакви активности.
Се пешачеше за уживање, а не за бројки
Во минатото, слободното време најчесто се поминувало на отворено – без паметни часовници, апликации и броење чекори.
Перење автомобил, работа во градина или обична прошетка без однапред одредена цел биле начин за релаксација, а не натпревар со сопствените резултати.
Според експертите, ваквиот опуштен пристап кон физичката активност придонесувал за подобро психичко и физичко здравје.
Хобијата биле за задоволство, а не за заработка
Луѓето порано избирале хобија затоа што ги исполнувале и им носеле радост. Плетење, сликање, возење велосипед, риболов или градинарство не биле средство за дополнителна заработка ниту содржина за објавување на интернет.
Денес многумина чувствуваат притисок секоја активност да биде продуктивна, корисна или финансиски исплатлива.
Психолозите советуваат повторно да се откријат хобијата кои служат исклучиво за лично задоволство и опуштање, без очекување материјална корист.
Семејната вечера била време за разговор
Еден од најважните семејни ритуали било заедничкото седење на вечера. Иако телевизорот понекогаш бил вклучен, на масата немало мобилни телефони кои го одвлекуваат вниманието.
Членовите на семејството разговарале за тоа како им поминал денот, се слушале меѓусебно и ги планирале следните активности.
Воедно, пред мобилните телефони да станат неизоставен дел од секојдневието, никој не очекувал човек да биде достапен 24 часа дневно. Ако некој не се јавел на домашниот телефон, едноставно ќе се јавеле повторно подоцна.
Денес, пак, многумина чувствуваат непријатност или вина ако не одговорат на порака за само неколку минути.
Дигиталниот одмор може да биде најдобриот подарок за менталното здравје
Психолозите заклучуваат дека одвојувањето од мобилниот телефон барем неколку часа дневно претставува еден од најдобрите облици на дигитален детокс. Таквата пауза може да помогне во намалување на стресот, враќање на внатрешниот мир и подобрување на квалитетот на животот.
Иако светот денес е значително поинаков отколку пред неколку децении, експертите сметаат дека многу навики од минатото воопшто не се застарени. Напротив, јасната граница меѓу работата и приватниот живот, непосредните разговори, времето поминато без телефон, уживањето во едноставните активности и квалитетното време со семејството се навики кои можат да бидат едноставно, но исклучително ефикасно решение за живот во кој доминираат брзото темпо, постојаната достапност и дигиталниот притисок.
