Овие вежби се познати уште од античко време, a потекнуваат од Тибет. Поволно делуваат на целото тело, а секој што пробал ваков тип на вежбање го потврдил своето позитивно дејство.
Се верува дека овие вежби:
- го подобруваат спиењето,
- ја намалуваат напнатоста,
- ја зглемуваат концентрацијата и меморијата
- го подобруваат варењето
- ја подобруваат работата на респираторните органи
- спречуваат губење на коскена маса
- ги намалуваат болки во грбот
- помагаат во процесот на слабеење
- ја зголемуваат физичката сила и издржливоста
- го подобруваат емоционалното и менталното здравје
Најдобро е вежбите да ги правите наутро, половина час по станувањето и пред појадок. Изведете ги по правилен редослед, од првата до петтата. Направете уште по две повторувања секоја недела, додека не го достигнете бројот 21.
Ова е границата до која треба да се придржувате додека ги правите овие вежби.
Како секоја влијае на нашето тело?
- Првата вежба ја подобрува физичката и духовната подвижност и го подобрува чувството за рамнотежа.
- Втората ги зајакнува стомачните мускули и го подобрува имунитетот.
- Третата вежба ги проширува градите и помага појасно да ги согледа своите животни цели.
- Четвртата го исправа вратот, го зајакнува ‘рбетот, го активира варењето и плексус соларис.
- Петтата го прочистува умот и го подобрува расположението.
Еве како изгледа целиот тренинг:
