Доколку веќе подолго време се чувствувате исцрпено, без енергија и покрај тоа што доволно спиете, причината не мора секогаш да биде стресот, напорниот начин на живот или временските промени. Според експертите, хроничниот замор може да биде и знак дека на организмот му недостасуваат одредени витамини и минерали.
Ако наутро тешко станувате од кревет, во текот на денот имате недостаток на концентрација, а навечер едвај чекате да си легнете, можеби е време да ги проверите нивоата на железо, витамин Д и витамин Б12.
Зошто недостатокот на витамини предизвикува замор?
За нормално функционирање на организмот неопходни се есенцијални хранливи материи кои телото не може само да ги произведе. Меѓу нив се витамините и минералите – микронутриенти кои се потребни во мали количини, но имаат огромно значење за здравјето.
Тие учествуваат во создавањето енергија, правилното функционирање на имунолошкиот систем, работата на нервниот систем и бројни други процеси. Кога нивото на овие хранливи материи е намалено, еден од првите симптоми често е токму постојаниот замор.
Недостаток на железо
Недостатокот на железо е еден од најчестите нутритивни дефицити. Се проценува дека дури едно од три лица може да има намалени резерви на железо.
Овој проблем е особено чест кај жените за време на менструалниот циклус, бидејќи губењето крв постепено ги намалува резервите на железо во организмот.
Недостатокот може да доведе до анемија, но и до изразен замор, слабост, намалена работна способност и ослабен имунолошки систем.
Недостаток на витамин Д
Се проценува дека околу 35 проценти од луѓето имаат недостаток на витамин Д. Овој недостаток често останува незабележан бидејќи не секогаш предизвикува јасно изразени симптоми.
Сепак, експертите препорачуваат повремено да се проверува неговото ниво, бидејќи долгорочниот недостаток може да влијае врз здравјето на коските, особено кај жените во периодот на менопауза.
Недостаток на витамин Б12
Недостаток на витамин Б12 имаат околу 15 проценти од луѓето, а еден од најчестите симптоми е постојаниот замор.
Бидејќи овој витамин најмногу се наоѓа во месото, јајцата и млечните производи, недостатокот е почест кај веганите и вегетаријанците. Затоа, доколку не консумирате храна од животинско потекло, се препорачува редовно да ги проверувате вредностите на витамин Б12 за време на превентивните здравствени прегледи.
Доколку заморот трае подолг период и не се подобрува и покрај доволниот одмор, најдобро е да се консултирате со лекар и, доколку е потребно, да направите лабораториски анализи за да се утврди дали причината е недостаток на железо, витамин Д, витамин Б12 или друга здравствена состојба.
