Во блиските врски, честопати веруваме дека зборовите на љубов се доволни за да ѝ покажеме на другата личност колку ни е грижа. Сепак, иако често му кажуваме на некого дека го сакаме, тоа не значи дека врската навистина се темели на емоционална поврзаност. Љубовта може да биде почеток, но без емпатија таа често не стигнува до другата личност на начинот на кој ние би сакале.
Емпатијата не е само додаток на врската – таа е нејзина основа, тврди психологот и терапевт Џефри Бернштајн. Тој додава дека постојат зборови и фрази што можат да отворат простор за подлабоко разбирање и блискост. Следните три фрази се меѓу најмоќните што можеме да ги кажеме кога сакаме нашиот партнер да се чувствува виден, признат и емоционално безбеден, според Бернштајн.
„Помогни ми да разберам што чувствуваш во моментов.“
„Оваа фраза отвора простор за вистинско слушање и поврзување. Кога ја кажуваме, нашиот партнер слуша дека сме заинтересирани за тоа како се чувствува, а не само за тоа што се случува однадвор. Ова покажува дека сакаме да го разбереме нивниот внатрешен свет и дека нашата цел не е веднаш да реагираме или осудуваме, туку вистински да се поврземе“, објаснува Бернштајн за „Психологија денес“.
„Има смисла што се чувствуваш така.“
Овие неколку зборови имаат моќен ефект бидејќи покажуваат дека ги прифаќаме чувствата на нашиот партнер без да им објаснуваме или да им се спротивставуваме. „Не станува збор за согласување со сè што мисли другата личност, туку за признавање на нивната реалност. Потврдувањето на она што го чувствува вашиот партнер може да биде клучен момент во кој ѕидовите на одбраната почнуваат да се топат“, тврди психологот.
„Претпоставувам дека тоа болеше.“
Оваа фраза оди чекор подлабоко бидејќи не бара објаснување за болката, туку ја признава. Бернштајн истакнува: „Ова испраќа јасна порака дека не анализираме, не поправаме, само се чувствуваме заедно. Кога му даваме до знаење на нашиот партнер дека ја препознаваме неговата болка, создаваме чувство на сигурност што е основа за емоционална блискост.“
Емпатијата не е само идеја – таа е конкретна практика. „Кога се користи искрено, може да го направи она што љубовта сама по себе честопати не успева да го направи: да изгради доверба, да ја ублажи дистанцата и да создаде чувство на блискост. Без емпатија, љубовта честопати останува нецелосна. Но, кога ѝ даваме простор преку разбирање, таа конечно може слободно да дише“, заклучува психологот.
