Речиси секоја жена во одреден момент се спакува на килограми, без разлика дали тоа е поради хормоните или бременоста.Само со волја и дисциплина ќе успеете да се ослободите од вишокот што ве мачи. Познатите балкански ѕвезди имаат свој начин на исхрана до која се придржуваат.
Јелена Карлеуша
Пејачката со помош на корегирана диета успеала да ослабе 10 килограми и да ја доведе својата фигура до совршенство. Карлеуша е позната како голем поборник за веганска исхрана. Пејачката, покрај здравствените придобивки што ги носи овој тип на исхрана, веганството го гледа и како борба за зачувување на животинскиот свет ширум планетата.
Прв ден
Појадок: Кашкавал со малку маснотии 400 грама, две кришки интегрален леб, салата
Ужина: две јаболка
Ручек: Грашак со зеленчук околу 400 грама и салата
Вечера: Салата со тиквички
Втор ден
Појадок: овесни снегулки 4 лажици, микс од овошје, чиа семе
Ужина: 300 грама цреши
Ручек: Печена боранија со зеленчук, салата
Вечера: Кисело млеко 360 милилитри и салата
Трет ден
Појадок: Мафини со тиквички, салата
Ужина: Витаминска салата со црвена зелка
Ручек: Печурки со зеленчук
Вечера: сок од зеленчук
View this post on Instagram
Емина Јаховиќ
Пејачката со години следи здрави навики, а шеќерот, грицките и јаглехидратите ги исфрлила од исхраната. Исто така таа се откажала и од алкохолот и доцните вечери. Наместо тоа, нездравата храна ја заменила со салати, овошје, свеж и термички обработен зеленчук, месо, додека наместо сокови, најчесто пие обична вода, вода со лимон, портокал, ѓумбир или чај.
View this post on Instagram
Наташа Беквалац
Пејачката редовно тренира, но за да го задржи совршениот изглед, следи посебна диета.
Што е дозволено: сите видови месо (освен масно свинско, но може да се користи чисто свинско), млечни производи со што помалку јаглени хидрати (не претерува со храна како фета сирење, јогурт, урда), зеленчук (се зелено: зелка, зелена салата, краставица, карфиол, брокула, кромид, домат, тиквички, спанаќ), јајца од секаков вид, јаткасти плодови (грст дневно), водата е многу важна во текот на денот (2,5 l на ден).
Не смеете да јадете: никакво пециво, овошје освен во недела, компири, соја, грав, боранија, тестенини, грашок, ориз, грицки, слатки, сокови.
Искористете ја првата листа во првите шест дена, а седмиот ден јадете тестенини, компири и ориз за појадок и ручек, сè освен слатки. Во случај да сакате десерт, посегнете по една лажица мед или интегрални бисквити. По седмиот ден, започнете со диета со малку јаглехидрати.
За еден месец можете да изгубите најмалку 10 килограми, во некои случаи и повеќе. Оваа диета на најдобар начин ги напаѓа мастите, притоа зачувувајќи ја мускулната маса.
View this post on Instagram
Ана Николиќ
Пејачката која ја имаше можеби најголемата трансформација. Ана Николиќ со посебен режим на исхрана успеа да ослабе над 50 килограми. Како што вели, штом ќе стане пие 2 чаши вода, некогаш со лимон, некогаш без.
„После тоа следи мојот појадок, често тоа е јајце со домат или некој друг зеленчук. Понекогаш можеби само свежа салата или житарици. За време на ручек јадам бело месо или риба со зеленчук на пареа. Ги исклучив јаглехидратите (бели влакна), се придржувам до внесот на калории од 1000 kcal до 1200 kcal“, изјавила пејачката.
Од слатките целосно се откажала, од месо јаде само риба, а ако огладне доцна навечер јаде моркови, краставици или зелена салата, а ова е пример за нејзиното мени:
Појадок:
2 тврдо варени јајца со еден домат, јогурт со овесни снегулки и 1 јаболко и грст кајсии/цреши со јогурт
Ручек:
супа од брокула, пржени пиперки со ориз, лосос и печурки, спанаќ со кромид и бело месо, зелена салата со туна/зелени ракчиња со риба
Вечера:
јогурт или некое овошје
View this post on Instagram
Тијана Дапчевиќ
Пејачката веќе подолго време носи вишок килограми, а со посебен режим на исхрана ослабе дури 45 килограми. Сега денот го започнува со овесна каша со чиа и црвено овошје, за ручек најчесто јаде мисирка со зеленчук, а за вечера риба со салата.
„Имав криза на почетокот, но дадов се од себе да издржам. Сите треба да јадеме без шеќер, брашно и млеко. Така ќе дојдеме до посакуваната тежина, но јас како и другите жени често се опуштам и се дебелеам“, изјавила Тијана.
View this post on Instagram
Милица Тодоровиќ
Пејачката ослабела 15 килограми откако сменила 3 работи: ја намалила количината на храна која ја консумирала, но го зголемила бројот на оброци на дневна основа. Со сето тоа искомбинирано со редовен тренинг.
Таа ги исфрлила и грицките и нездравата навика да јаде додека гледа телевизија.
View this post on Instagram
Бојана Стаменов
Tаа успеа да ослабе дури 71 килограм, а нејзиниот пат до трансформација на физичкиот изглед, како и промените во животниот стил го применија многу жени кои се борат со вишокот килограми.
„Нередовните оброци и видот на храната што ја јадев беа најголемите проблеми. Размислував кој ќе ја носи сета таа храна, чинии и слично, но испадна дека кога сакаш се можеш“, изјавила пејачката во телевизиска емисија.
Нејзиниот најголем проблем биле нередовните оброци и исхраната која ја држела најмногу шест месеци. Сепак, следела сериозна здравствена компликација која целосно и го променила животот.
„Во јули 2020 година имав голем здравствен проблем. Шеќерот ми беше 27,7 и имав проблем со видот. До тогаш никогаш немав проблеми со видот, бев здрава дебела личност и секогаш бев на граница на инсулин. Во 2007 година го отстранив жолчното кесе и тогаш ми рекоа дека морам да внимавам што јадам, бидејќи сум потенцијален дијабетичар“, раскажала Бојана.
Таа вели дека конечниот резултат бил неверојатен. Само во првите четири месеци ослабела неверојатни 30 килограми.
„Планот на исхрана беше сличен на режимот на исхрана. Имав три оброци на ден, јадев овошје и со секој оброк бев сита. Никогаш не гладував. За појадок јадев три пржени јајца, домат, краставица, салата и овошје, но само на почетокот додека бев на намалена диета. За ручек јадам 250 грама печено пилешко и салата, како и овошје. За вечера можам да јадам овесна каша со кисело млеко или интегрално рижото со печурки или некоја салата или риба“, ја открила пејачката тајната на своето мени.
View this post on Instagram
Милица Павловиќ
Пејачката Милица Павловиќ никогаш не изгледала подобро, а своето тело го доведе до совршенство благодарение на специјалната диета, односно таканаречената јапонска диета.
Појадок: 3 банани, со нив е дозволено да се консумира само вода или чаша млеко со малку маснотии.
Ручек: изберете помеѓу обарен зеленчук со говедско месо, супа од риба или интегрални тестенини со сос од домати. Секој оброк оди со салата, зелка или зелена боја. Можете да јадете банана помеѓу оброците, но направете пауза од 4 часа.
Вечера: пилешко на скара, мисиркино месо или риба. Исто така и салата по желба. Последниот оброк консумирајте го најдоцна до 20 часот, а пожелно е да си легнете 4 часа подоцна.
Овој тип на диета трае 12 дена и доколку јадете балансирана и здрава храна.
View this post on Instagram
Анастасија Ражнатовиќ
Младата пејачка се здебелила во пубертетот, а открила како ослабела 20 килограми.
„Процесот на слабеење траеше долго, две-три години. Оттогаш се плашам да се вратам на старите начини. Затоа штом се здебелам веднаш почнувам да внимавам што јадам“, изјавила таа за Блиц.
„Ја елиминирав нездравата храна и се трудев да не прескокнувам оброци. Најмногу јадам готвени оброци, а генерално избегнувам ресторани за брза храна“, изјавила пејачката.
„Ако јадам нешто слатко, веднаш одам на тренинг за што побрзо да ги согорам калориите. Клучот за добриот изглед е дефинитивно во редовното вежбање“, заклучува Анастасија.
Мени:
Појадок: овесна каша со црвено овошје
Ручек: риба и зелена салата
Вечера: напиток од тиква
Совет за трик: „Секогаш кога ќе почувствувам глад, пијам вода со лимон и желбата за храна брзо поминува“.
View this post on Instagram
