Јапонската утринска диета е креација на Сумико и Хитоши Ватанабе, кои имаат искуство во фармацевтско и медицинско образование. Сосема случајно наишле на диетата, а откако ја објавиле станала многу популарна во Светот.
Мени на јапонската диета
Прв ден
Ручек: Супа од зеленчук, салата од зелка.
Вечера: 100 грама бело пилешко, салата по желба.
Втор ден
Ручек: Спанаќ со ориз, салата.
Вечера: 100 грама лосос или која било друга риба, парче интегрален леб, салата.
Трет ден
Ручек: 50 грама тестенини со сос од домати, салата од свежа репка.
Вечера: 70гр говедско месо на скара, парче интегрален леб, салата
Четврти ден
Ручек: Задушен зеленчук, салата од домати.
Вечера: Пилешки батак без кожа, салата по избор.
Петти ден
Ручек: Риба супа и салата по избор.
Вечера: 100 грама мисиркино месо и зелена салата.
Шести ден
Ручек: Супа од зеленчук, салата од свежи краставици.
Вечера: Пилешко или мисирка на скара, салата.
Седми ден
Ручек: Динстани печурки со ориз.
Вечера: Зеленчук на скара и салата од домати.
Пред да започнете со оваа диета, задолжително консултирајте се со лекар.
