Овошје
Мангото е богато со витамин А. Тоа и помага на вашата кожа да добие здрав тен со привлекување на сончевите зраци, кои ќе ви дадат посебен сјај. Тука спаѓаат и праските и дињите.
Лубеницата не само што содржи добра содржина на витамини, туку е полна и со вода, што е важно кога го изложувате вашето тело на сонце. Водата помага да се хидрира вашата кожа. Витамините Б кои се наоѓаат во лубеницата, исто така, ја зголемуваат способноста на вашата кожа да потемнува.
Зеленчук
Суровиот морков, кој е богат со каротин, е одличен зеленчук доколку сакате да добиете убав тен. Содржината на бета-каротен во морковот се претвора во витамин А, кој ја штити кожата од изгореници и нè снабдува со хранливи материи.
Каротинот помага и во производството на меланин, пигментот кој ја затемнува вашата кожа кога се сончате. Тоа е честа состојка во производите за самопотемнување. Друг зеленчук како пиперки, тиквички или домати исто така може да ја подготви вашата кожа за сонце.
Јајца
Јајцата се богати со витамини А, Б, Д и Е. Жолчките содржат хранливи материи за ревитализација како што се витамин Б6 и омега-3 и омега-6 масни киселини, кои добро ја подготвуваат кожата за сонце и исончаниот тен.
Храната на скара може да ви помогне да ги максимизирате придобивките од вашиот тен, сè додека ја подготвувате правилно. Месото и рибата премачкајте ги со маслиново масло, црвено вино, соја сос или балсамико за да го зајакнете тенот.
Држете се настрана од цитрус, магдонос и крес бидејќи овие намирници може негативно да влијаат на вашиот обид да добиете тен.
