„Сините зони“ се области во светот каде што многу луѓе не го прекршуваат златното „правило од 80 проценти“. Во овие области луѓето имаат 10 пати поголема веројатност да живеат до 100 години, а во светот има само пет такви зони – во Италија, Јапонија, Костарика, Калифорнија и Грција.
Правилото познато како „Хара Хачи Бу“ ги поврзува, иако овие зони се расфрлани низ целиот свет.
Луѓето кои го следат ова правило престануваат да јадат кога се 80 проценти сити, што помага да се избегне прејадување и ја одржува енергијата во текот на денот.
Истражувањата покажаа дека намалувањето на внесот на калории во текот на денот (околу 1900 година) може да го намали и ризикот од болести кои луѓето обично ги добиваат во зрелоста.
Исто така, нутриционистите тврдат дека треба да бидеме свесни додека јадеме, да јадеме побавно и да се концентрираме на дејството, бидејќи така побрзо ќе се чувствуваме сити и ќе избегнеме нездраво прејадување.
На овој начин не се потребни строги диети, но многу лесно ќе ја одржите посакуваната тежина без „премногу мака“.
Покрај посакуваната бројка, „правилото од 80%“ треба да ве доведе до длабока старост и долго да уживате во животот.
