Доколку некогаш се најдете во стресна ситуација, една од овие техники сигурно ќе ви помогне.
Во време кога светот се соочува со неизвесност, кризи и брзи промени – без разлика дали станува збор за големи настани, лични пресвртници или професионални притисоци – чувството на преоптовареност и стрес станува речиси вообичаено.
Стресот е, во суштина, начин на телото и умот да одговорат на барањата што ги надминуваат нашите моментални способности за лесно процесирање или контрола, но не е неуправлив.
Стимулацијата со студ може да биде од голема помош
Еден од помалку познатите, но научно поткрепени методи за моментално смирување на стресот вклучува изложување на ладни стимули – како држење кеса со мраз на задниот дел од вратот или лицето – што го активира вагус нервот, клучен дел од парасимпатичкиот нервен систем што помага да се исклучи одговорот на стрес „бори се или бегај“.
Овој ефект може да доведе до пад на срцевиот ритам, намалување на физиолошката напнатост и чувство на емоционална возбуда дури и во моменти на интензивен притисок.
Гледањето хорор филмови го вежба вашиот мозок и отпорност
Иако може да изгледа парадоксално, истражувањата покажуваат дека гледањето хорор филмови може да го намали стресот во секојдневниот живот. Страшните сцени и ситуации што ги набљудувате од безбедноста на вашиот дом ви овозможуваат ментално да „вежбате“ справување со неочекувани и опасни ситуации.
Ова го подготвува вашиот мозок да реагира на стрес, а воедно ја ублажува напнатоста и помага да се развие отпорност на турбуленциите и хаосот во реалниот живот.
Водењето „список на благодарност“ за мали секојдневни настани
Наместо да се фокусирате само на големи проблеми, запишувањето на три мали позитивни работи што ви се случиле во текот на денот може значително да го намали стресот и да го зголеми вашето чувство за контрола врз ситуацијата за време на турбулентни периоди.
Дури и едноставни настани – како насмевка од колега, топол пијалок или пријатен разговор – можат да му помогнат на вашиот мозок да се префокусира од негативни и неизвесни ситуации на она што е позитивно и под ваша контрола.
