Напнатоста, нервозата и тешкотиите со спиењето често ги придружуваат стресните периоди. Но, посегнувањето по лекови за смирување без лекарска препорака носи ризици. Одредени седативи, особено бензодиазепините, можат да предизвикаат зависност, а нивното нагло прекинување може да биде опасно.
При поблага, повремена напнатост, првите чекори можат да бидат едноставни: кратка пауза, бавно дишење, прошетка и редовен распоред за спиење. Движењето, одморот и разговорот со блиска личност можат да помогнат во справувањето со секојдневниот стрес. Ако тегобите продолжуваат или го нарушуваат секојдневието, потребна е стручна процена.
Билните препарати не се замена за терапија
Камилицата често се користи како дел од вечерната рутина за опуштање. Сепак, доказите за нејзината ефикасност при анксиозност се ограничени и не треба да се претставува како замена за лекување. И билните производи можат да предизвикаат алергиски реакции или да влијаат врз дејството на лековите, вклучувајќи одредени препарати против згрутчување на крвта.
Особена претпазливост е потребна со кантарионот. Тој може да го намали дејството на повеќе лекови, а во комбинација со одредени антидепресиви да предизвика сериозни несакани ефекти. Затоа, неговата употреба треба претходно да се провери со лекар или фармацевт, особено кај луѓе што веќе примаат терапија.
Ароматерапијата нема исто дејство како лековите
Мирисот на лаванда често се поврзува со релаксација, но доказите дека ароматерапијата сигурно помага при анксиозност или несоница остануваат недоволно јасни. Таа не треба да се претставува како лек за депресија или како замена за пропишана терапија.
Кога треба да побарате помош?
Кога стресот станува постојан, спиењето е нарушено или вознемиреноста ги отежнува работата и секојдневните обврски, обратете се кај матичниот лекар. Процената може да помогне да се утврди каква поддршка или третман е потребен.
Ако веќе земате пропишан лек за смирување, не ја менувајте дозата и не ја прекинувајте терапијата самостојно. Кај бензодиазепините, намалувањето или прекинувањето треба да се спроведува постепено, според индивидуален лекарски план.
