За многумина утринското кафе е ритуал кој помага да се активираат цревата. Но сличен ефект кај некои луѓе може да предизвика и обична вода, особено ако се испие веднаш по будењето.
Чаша пријатно топла вода може да придонесе за утринската хидратација и да го поттикне природниот гастроколичен рефлекс – реакција при која внесувањето течност или храна го стимулира движењето на дебелото црево. Сепак, нема доволно докази дека топлата вода е значително подобра од водата на собна температура.
Што навистина се случува во дигестивниот систем?
Водата не го „чисти“ организмот и не претставува лек за дигестивните тегоби. Нејзината главна улога е да ја одржува нормалната хидратација и да го поддржува природното функционирање на системот за варење.
Доволниот внес на течности помага храната полесно да се движи низ дигестивниот тракт и може да придонесе за помека столица. Недоволната хидратација, пак, може да го зголеми ризикот од запек и камења во бубрезите, наведуваат здравствените извори на Cleveland Clinic и Центарот за контрола и превенција на болести.
Топлата вода кај некои луѓе создава чувство на опуштеност и полесно празнење на цревата. Лицата со чувствителен желудник понекогаш подобро ја поднесуваат од многу студените пијалаци, но ефектот е индивидуален.
Кога и колку да се пие?
Една чаша од приближно 200 до 300 милилитри по будењето е разумна количина за почеток на денот. Не е задолжително водата да се пие на празен стомак, ниту постои посебна утринска доза што одговара на сите.
Важно е водата да биде пријатно топла, а не врела. Меѓународната агенција за истражување на ракот предупредува дека редовното консумирање пијалаци со температура над 65 Целзиусови степени е поврзано со зголемен ризик од оштетување на хранопроводот.
Во водата може да се додадат неколку капки лимон или малку свеж ѓумбир, доколку не предизвикуваат тегоби. Лицата со киселини или гастроезофагеален рефлукс треба да бидат внимателни со лимонот и другите кисели додатоци.
Не треба да се претерува ниту со јаболков оцет. Нема цврсти докази дека тој ја „детоксицира“ дигестијата, а неразреден може да ги иритира грлото, хранопроводот и желудникот.
Која вода е најдобра?
Најважно е водата да биде микробиолошки исправна и безбедна за пиење. Изборот меѓу чешмова, флаширана и филтрирана вода најчесто зависи од локалниот квалитет, вкусот и личните потреби.
Чешмовата вода во средини со редовна контрола најчесто е безбедна и содржи природни минерали, меѓу кои калциум и магнезиум.
Флашираната вода може да биде минерална, изворска или технолошки обработена трпезна вода. Потребно е да се внимава на составот, особено кај водите со повисоко количество натриум.
Алкалната вода има повисока pH-вредност, но доказите за нејзините наводни „чудотворни“ здравствени ефекти се ограничени.
Дестилираната вода не содржи значајно количество минерали, но нема докажана предност во однос на исправната вода за пиење. Најголем дел од потребните минерали и електролити организмот ги добива преку храната.
Потребите за течности се разликуваат според возраста, телесната тежина, активноста, климатските услови и здравствената состојба. Општите процени наведуваат околу 2,7 литри вкупна вода дневно за жените и 3,7 литри за мажите, но во оваа количина се вклучени и течностите од храната и другите пијалаци. Mayo Clinic
Дали тврдата вода предизвикува камења во бубрезите?
Камењата во бубрезите најчесто се поврзуваат со недоволен внес на течности, големо количество сол, генетска предиспозиција и одредени метаболни нарушувања.
Тврдата вода, која содржи повеќе калциум и магнезиум, не се смета за директна причина за создавање камења. Многу поважно е во текот на денот да се внесуваат доволно течности.
Болка во слабините, печење при мокрење, крв во урината или повторливи уринарни инфекции се симптоми што бараат лекарска процена, а по потреба и анализа на урината и ултразвучен преглед.
Кога има потреба од филтер?
Филтерот не е неопходен во секој дом. Одлуката треба да се темели на квалитетот и анализата на локалната вода.
Јаглените филтри можат да го намалат хлорот и да го подобрат вкусот. Системите со јонска размена се користат за омекнување на тврдата вода, додека реверзната осмоза отстранува поголем дел од растворените материи.
Без оглед на типот, филтерот мора редовно да се одржува и да се менува според упатството. Запуштен филтер може да стане извор на микробиолошко загадување.
Топлата вода наутро не е магично решение, но може да биде едноставен начин денот да започне со хидратација. За дигестивното здравје сепак се многу поважни вкупниот дневен внес на течности, исхраната богата со растителни влакна, физичката активност и навремената лекарска проверка на упорните тегоби.
