За да бидеме силни и здрави, важно е да имаме не само здраво тело, туку и здрав дух. А здравиот ум се тренира. Верувале или не, на нашиот мозок му треба вежба за да го одржува умот свеж, млад подолго и да биде што е можно покорисен.
Вежбите за мозок, особено оние пред работа, можат да ни помогнат да го поминеме денот целосно, да бидеме продуктивни, фокусирани, со остар спомен и жилав ум. Тренингот за мозок ја зголемува флексибилноста на умот, го подобрува размислувањето и нè прави покреативни.
- Опуштете се со читање
Во денешниот брз свет ретко имаме време за читање, а особено е тешко да запомнеме нови информации. Релаксација и концентрација при читање, односно свесно и наменско читање помага да се размрда умот од сè што нè засега во секојдневниот живот. Ова ја подобрува меморијата и корисноста на нашиот ум. Всушност, не е важно дали читаме книга, весник или напис на интернет. Важно е да се фокусираме на информациите што ги добиваме. Збогатување на мозокот со свесно апсорбирање на нови информации кои ќе го тренираат и развиваат.
- Медитација
Некои студии споменати од thehealthy.com откриваат дека амигдалата, специфичен центар во мозокот што ја води нашата способност да реагираме брзо, го контролира стравот и вознемирените емоции, ја намалува способноста на мозочните клетки да функционираат ако сме под стрес. Медитацијата е одличен начин да се спротивставиме на стресот. Откако ќе медитираме, мозочните клетки ги подобруваат своите функции, нè прават повеќе свесни и способни да направиме чекор напред. Покрај тоа, се чувствуваме помалку осудени, помалку реактивни и лути.
- Вежбање
Вежбањето е важно не само за телото, туку и за мозокот. За време на тренингот се ослободуваат супстанции што го стимулираат мозокот. Се подобрува циркулацијата на крвта, што, пак, му дава доволно кислород и хранливи материи.
- Класична музика
Класичната музика докажа дека има корисни и смирувачки ефекти врз мозокот. Ја подобрува продуктивноста, нè прави пофокусирани, одзема голем дел од товарот што го предизвикува стресот. Слушањето класична музика додека правиме нешто наутро пред работа или додека ја работиме својата работа го прави нашиот мозок здрав и способен.
