Докажано е дека редовниот појадок го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2, кардиоваскуларни болести и дебелина, според UC Davis Health. Исто така, јадењето здрав појадок ја подобрува функцијата на мозокот, особено меморијата и фокусот, тврдат експертите од Универзитетот во Калифорнија. Сега, новото истражување сугерира дека овесната каша може да придонесе за долговечност. Fox News Digital разговараше со неколку експерти за да ги разјасни тврдењата, пишува New York Post.
Во една неодамнешна студија објавена во списанието Lifestyle Medicine, учествувала 105-годишна жена чија дневна рутина вклучувала јадење овесна каша. Според Севиља, семеен лекар од Охајо, потрошувачката на овесна каша може да игра важна улога во продолжувањето на животниот век.
Севиља ја истакна и претходната студија од списанието „Американска медицинска асоцијација“, која откри намалување на стапката на прерана смрт кај луѓето кои редовно јаделе овесна каша. Покрај тоа, други студии покажуваат дека овесната каша помага во намалување на холестеролот и го регулира шеќерот во крвта, а со тоа го намалува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес.
Овесната каша е разноврсна, достапна и прилагодлива. Додатоци како овошје, јаткасти плодови, путер од јаткасти плодови и зачини дополнително ја зголемуваат неговата хранлива вредност. Еве ги клучните здравствени придобивки:
Овесната каша ја намалува апсорпцијата на холестеролот во црниот дроб и ја подобрува контролата на инсулинот, што го намалува ризикот од дијабетес и срцеви заболувања.
Минералите како селен и бакар во овесната каша ги зајакнуваат белите крвни зрнца кои се борат против инфекциите. Исто така, состојките на овесната каша можат да го подобрат имунолошкиот одговор и да го заштитат телото од патогени и долгорочни болести.
Бета-глуканите, форма на растворливи влакна присутни во овесната каша, го забавуваат варењето, го поттикнуваат растот на добрите бактерии во цревата и ја подобруваат регулацијата на шеќерот во крвта.
Овесната каша е богата со витамини и минерали како што се железо, магнезиум, фосфор, бакар, цинк и витамини од групата Б, што го прави совршен почеток на денот.
