Празниците се оние неколку денови во годината кога календарот не важи, часовникот не брза, а трпезата… никогаш не е празна. Од „ај уште малку“ до „греота е да се фрли“, патот е краток, а чувството после тоа – добро познато. Тежина во стомакот, умор, жед и вечната реченица: „Од понеделник диета“.
Добрата вест е дека не мора да се откажете од празничното уживање за да не претерате. Доволно е малку мера, малку свесност и неколку паметни трикови.
Не доаѓајте гладни на трпеза
Една од најчестите грешки е „ќе гладувам цел ден, па навечер ќе јадам сè“. Резултатот најчесто е прејадување без вистинско уживање. Подобро е да изедете нешто лесно претходно – јаболко, јогурт, супа. Така ќе јадете поспоро и ќе знаете кога ви е доста.
Малку од сè – наместо сè одеднаш
Празничната маса е примамлива и шарена, но тоа не значи дека мора сè да заврши во една чинија. Земете помали порции, пробајте по малку од омиленото, а не по многу од сè. Ако навистина нешто ви се допадне – секогаш може уште една мала порција.
Јадете полека (и разговарајте повеќе)
Празниците не се трка. Кога јадеме брзо, мозокот не стигнува навреме да ни каже дека сме сити. Разговорите, смеата и паузите меѓу залчињата не се само убави – тие се и најдобар „природен регулатор“ на апетитот.
Алкохолот – со мера и со вода
Една чашка не е проблем. Втората исто така. Проблемот почнува кога чашите се редат без пауза. Алкохолот не само што носи празни калории, туку го зголемува апетитот и ја намалува контролата. Златно правило: чаша алкохол – чаша вода. Телото ќе ви биде благодарно утредента.
Не мора секој ден да е „како за свадба“
Празниците траат повеќе денови, но не мора секој ден да е гастрономски спектакл. Ако знаете дека ве чека богата вечера, направете ручекот полесен. Балансот во текот на денот прави голема разлика.
Слушајте го телото, не коментарите
„Ај уште едно парче“, „немој да ме навредиш“, „ова е последно“ – сите сме ги слушнале. Но, најважно е како се чувствувате вие. Ситоста не е навреда, туку знак дека телото си ја знае мерката.
Празниците се за спомени, не за прејадување
На крајот, никој не се сеќава колку парчиња торта изел, туку со кого бил, на што се смеел и како се чувствувал. Храната е дел од празниците, но не е главната ѕвезда.
Уживајте, вкусете, наздравете – но оставете простор и за леснотија, добро расположение и убаво утро без каење. Зашто вистинскиот празничен луксуз е да се чувствувате добро и за време на празниците, и после нив.
