Кафето е еден од најконсумираните пијалаци во светот и за милиони луѓе претставува незаменлив дел од утринската рутина. Но, лекар специјализиран за функционална и натуропатска медицина предупредува дека начинот на кој многумина го започнуваат денот може негативно да влијае врз здравјето на дигестивниот систем.
Според неговите тврдења, навиката веднаш по будењето да се посегне по кафе или чај наместо по вода може да придонесе за појава на запек и дополнително да ги влоши веќе постоечките проблеми со варењето.
Кафето е меѓу најпопуларните пијалаци во светот
Веднаш по водата, кафето важи за еден од најконсумираните пијалаци на планетата. Се проценува дека секој ден во светот се испиваат повеќе од две милијарди шолји кафе.
Без разлика дали е црно, со млеко, топло или ладно, кафето е омилен избор на луѓето кои сакаат брзо да се разбудат и да ја зголемат концентрацијата. Главната причина за неговата популарност е кофеинот – природен стимуланс кој го одржува организмот буден преку блокирање на аденозинските рецептори во мозокот.
Иако за повеќето луѓе умерената консумација на кофеин не претставува проблем, експертите предупредуваат дека времето и количината на внесување играат значајна улога кога станува збор за здравјето.
Лекар предупредува на честата утринска навика
Доктор Педи, лекар по функционална и натуропатска медицина кој редовно објавува здравствени совети на својот Јутјуб канал, смета дека потребата од кафе или чај за утринско празнење на цревата може да биде предупредувачки знак.
„Ако можете да извршите нужда само откако ќе испиете кафе или чај, тоа може да укажува на хроничен запек, а оваа навика дополнително да го влоши проблемот“, предупредува тој.
Според неговото објаснување, човечкиот организам по ноќниот сон природно е благо дехидриран бидејќи со часови не внесува течности. Доколку денот започне со кафе или чај наместо со вода, дехидрацијата може дополнително да се зголеми.
Како кафето влијае врз варењето?
Лекарот објаснува дека кога организмот нема доволно течности, дебелото црево почнува да извлекува повеќе вода од столицата со цел да го надомести недостатокот на течност во телото.
Како резултат на тоа, столицата станува потврда, а празнењето на цревата потешко и поретко. Со текот на времето ова може да доведе до хроничен запек и непријатност во дигестивниот систем.
Дополнително, докторот предупредува и на црниот чај кој содржи танини – супстанции што кај одредени луѓе можат да ја забават работата на дигестивниот тракт и дополнително да ги влошат проблемите со запекот.
Иако кофеинот кај дел од луѓето може привремено да ја стимулира работата на цревата, тој нагласува дека тоа не го решава вистинскиот причинител на проблемот.
Што треба да направите пред првата шолја кафе?
Наместо веднаш по будењето да посегнете по кафе, експертот препорачува денот да започне со голема чаша вода.
Тој советува и зголемен внес на растителни влакна, при што дневната количина треба да се движи меѓу 25 и 30 грама. Најдобри извори на влакна се овошјето, зеленчукот, мешунките и интегралните производи.
Редовната хидратација во текот на денот исто така е од клучно значење. Според препораките, возрасните лица треба да внесуваат меѓу шест и осум чаши вода дневно за правилно функционирање на дигестивниот систем.
Како дополнителна мерка, лекарот советува да се избегнува долго седење или лежење по оброк. Кратка прошетка по јадење може значително да помогне во природното движење на храната низ цревата.
„Кафето и чајот можат привремено да донесат олеснување, но за долгорочно здравје на дигестивниот систем неопходно е да се решат основните причини за запекот“, истакнува тој.
Колку кафе е премногу?
Иако кафето е омилен сојузник во борбата против заморот, експертите предупредуваат дека и со него не треба да се претерува.
Прекумерниот внес на кофеин може да предизвика анксиозност, нервоза, несоница, раздразливост, забрзана работа на срцето, а кај некои луѓе и дијареја.
Според препораките на Клиниката Мајо, за повеќето здрави возрасни лица безбедна количина е до 400 милиграми кофеин дневно, што одговара на приближно четири шолји филтер кафе.
Сепак, експертите потсетуваат дека количината на кофеин може значително да варира во зависност од видот на кафето, начинот на подготовка и големината на порцијата, па затоа е важно секој да го следи сопствениот организам и умерено да ужива во омилениот напиток.
