Иако не постои начин целосно да се спречи појавата на рак на дебелото црево, експертите сè почесто нагласуваат дека правилната исхрана може значително да придонесе за зачувување на здравјето на дигестивниот систем и намалување на ризикот од развој на болеста.
Токму затоа големо внимание привлече гастроентерологот д-р Џозеф Салхаб, кој секојдневно работи со пациенти заболени од рак на дебелото црево и откри кои намирници редовно ги консумира за да го одржи здравјето на цревата.
Не постои чудотворна намирница, но постојат подобри избори
Д-р Салхаб истакнува дека ниту една намирница не може да гарантира целосна заштита од рак. Некои луѓе и покрај здравиот начин на живот сепак развиваат болест, додека други со нездрави навики никогаш не се соочуваат со ваква дијагноза.
Сепак, според него, секој може да ги подобри своите шанси за добро здравје преку разновидна и квалитетна исхрана богата со природни намирници.
Тој нагласува дека храната која редовно ја јаде е поврзана со подобро здравје на дебелото црево, поздрав цревен микробиом, поголем внес на растителни влакна и помал ризик од појава на колоректален карцином.
Зеленчук кој редовно треба да се најде на трпезата
Посебно место во неговата исхрана има крстовидниот зеленчук. Лекарот препорачува дневно да се внесува околу половина шолја од оваа група намирници.
Во неа спаѓаат:
- брокула
- зелка
- кељ
- карфиол
- прокељ
Овој зеленчук е богат со растителни влакна, витамини, минерали и биоактивни соединенија кои бројни истражувања ги поврзуваат со подобро здравје на дигестивниот систем.
Појадок што го избира речиси секој ден
Д-р Салхаб открива дека е голем љубител на едноставен, но хранлив појадок составен од јогурт и овесни снегулки.
Оваа комбинација обезбедува:
- пробиотски бактерии корисни за цревната флора
- голема количина растителни влакна
- подолго чувство на ситост
- подобро варење
Покрај тоа, секој ден јаде и јаткасти плодови, кои содржат здрави масти, антиоксиданси и дополнителни влакна.
Овошје што редовно го консумира
Во неговото дневно мени често се наоѓаат:
- киви
- лубеница
- цитрусни овошја богати со витамин Ц
- јаболка
Тој препорачува и цимет како додаток во исхраната, а особено го издвојува авокадото, за кое смета дека го поттикнува развојот на корисните бактерии во дигестивниот систем.
Заедничката тајна на сите овие намирници
Според гастроентерологот, најважен не е еден производ, туку целокупниот начин на исхрана.
„Повеќе растителни влакна, разновидна растителна храна, интегрални житарки, ферментирани производи, овошје, зеленчук и јаткасти плодови – тоа е формулата за поздрави црева“, вели д-р Салхаб.
Токму ваквиот начин на исхрана денес го препорачуваат и бројни експерти кои ја проучуваат врската меѓу исхраната и хроничните заболувања.
Сè повеќе заболени и кај помладите луѓе
Ракот на дебелото црево може да се развие во кој било дел од дебелото црево или ректумот.
Според податоците на британската организација Bowel Cancer UK, секоја година се дијагностицираат околу 44.000 нови случаи, а особено загрижува фактот што бројот на заболени лица на возраст меѓу 20 и 50 години постојано расте.
Симптоми кои не треба да се игнорираат
Лекарите предупредуваат дека најчестите симптоми се:
- промени во празнењето на цревата (дијареја или запек)
- почеста или поретка потреба за одење во тоалет
- крв во столицата или ректално крварење
- чувство на нецелосно празнење
- болки во стомакот
- појава на грутка во стомакот
- надуеност
- необјаснето губење на телесната тежина
- силен замор, често поврзан со анемија
Доколку некој од овие симптоми трае три недели или подолго, лекарите препорачуваат задолжително да се побара медицински преглед.
Иако не постои храна што целосно штити од рак на дебелото црево, експертите се согласуваат дека исхраната богата со растителни влакна, овошје, зеленчук, ферментирани производи, јаткасти плодови и интегрални житарки претставува еден од најдобрите сојузници за зачувување на здравјето на дигестивниот систем и намалување на ризикот од сериозни заболувања.
