Кој е најголемиот проблем со кој се соочуваат луѓето на диета? Силни напади на глад, поради кои лесно се пренесува и стигнува до „забранетата” храна. Во пракса, ако вашиот стомак е полн, честопати сте помалку наклонети кон нешто „забрането”, велат експертите.
- Вода
За време на диетата, препорачливо е да се пие многу вода, бидејќи помага за забрзување на метаболизмот и варење на храната. Покрај тоа, при нападот на глад и пред секој оброк, убаво е да се напие чаша вода која веднаш го исполнува стомакот. Значи, ќе јадете помалку и повеќе разумно.
- Вежби
Не само што спортот согорува калории туку и го забрзува метаболизмот, ги заострува мускулите, го тонизира целото тело. Вежбите исто така помагаат да се скроти гладот. Дали чувствувате дека многу јадете, а немате време да го истрошите тоа, направете брза и лесна серија вежби. Физичката активност привремено ќе ви го одвлече вниманието и ќе го продолжи времето без храна.
- Јадете повеќе протеини
Протеините ги хранат мускулите и најлошо се разбиваат од сите други групи на храна, што значи дека тие ќе ве задржат сити долго време.
- Јадете најмалку 5 пати на ден
Појадок, ручек и вечера се задолжителни! Можете да додадете две закуски со нешто лесно и корисно (овошје, млеко, 20 грама сурови јатки). Не оставајте долги паузи во кои стомакот нема храна.
- Гума за џвакање
Тука мислењето е контрадикторно. Од една страна здравствените експерти предупредуваат дека не треба да џвакате мастики на гладно, бидејќи ги стимулирате стомачните сокови и тоа може да доведе до киселини, ако нема што да се вари.
Од друга страна, ако само се обидувате да ја одржите контролата и да не се фрлите на некоја храна бидејќи тоа не е во вашиот режим, или не е време за јадење – можете да се обложувате на гумите за џвакање кои ќе ви помогнат привремено да излажете мозокот и тој да престане да испраќа сигнали на телото дека е гладно.
