На социјалните мрежи се споделуваат совети за придобивките од станувањето во зори. Но, еве што велат експертите за ефектите кои таквата рутина може да ги има врз мозокот.
„На социјалните мрежи често се зборува дека клучот за продуктивноста и успехот е рано станување. Но, не е само алармот кој одлучува кога ќе се разбудите, туку нашиот мозок игра голема улога во тоа“, вели неврологот Рејчел Бар.
Деноноќниот ритам е нашиот внатрешен телесен часовник кој избира кога ќе се чувствуваме гладни, поспани, будни или продуктивни, пишува „Mirror“.
„Ако не го слушате вашиот внатрешен часовник и немате генетски профил кој ви овозможува да станете рано, ризикувате да го изгубите поголемиот дел од вашиот РЕМ сон“, предупредува Бар.
РЕМ фазата е една од петте фази на спиење. Тоа се случува подоцна во текот на ноќта кога мозокот станува поактивен.
Доколку не му дозволиме на телото да влезе во РЕМ фаза, ризикуваме голем број проблеми, предупредува експертот за спиење Рози Дејвидсон.
„Хроничниот недостаток на сон влијае на меморијата, одлучувањето и расположението. Исто така, го зголемува ризикот од проблеми со менталното здравје, како што се депресија и анксиозност, и може да доведе до некои физички болести“, додаде таа.
„Доброто спиење има неверојатни придобивки за мозокот. Ја подобрува меморијата и регулирањето на расположението и го поддржува целокупното ментално здравје. Спиењето го олеснува и процесот на чистење на мозокот, отстранувајќи ги токсините кои се акумулираат за време на будноста. За време на спиењето, мозокот се чисти од бета-амилоид, протеин поврзан со Алцхајмерова болест“, објасни Рози, предупредувајќи дека не можеме да работиме против нашата биологија и дека слушањето на сопственото тело е клучно за квалитетен сон.
