Ако наскоро планирате да бидете на диета, можеби ќе сакате да размислите за воведување на одредена храна во вашата исхрана.
Имено, експертите советуваат дека постојат одлични намирници кои можат да ви помогнат во овој процес.
Вработените во „Food Label Marker“ наведуваат дека постојат клучни намирници кои можат да доведат до побрзо губење на тежината.
Првата храна на листата е свежото сирење.
Овој млечен производ содржи протеин казеин, на кој му треба подолго време за да се вари, така што помага да се чувствувате сити и ја намалува желбата за друга храна. Во исто време, не само што помага да се потисне гладот, туку е полн со калциум и протеини, кои се неопходни за здравјето на коските и растот на мускулите.
Експертите препорачуваат и јајца, нарекувајќи ги совршен протеин за појадок.
Јајцата содржат приближно 13 грама протеини на 100 грама, а започнувањето на денот со јајца може да го поддржи секој тренинг за градење мускули, а истовремено да промовира губење на маснотии.
Нивната листа вклучува и тофу, кој е одличен извор на протеини од растително потекло. Тофу содржи приближно осум грама протеини на порција од 100 грама.
Исто така, оние кои сакаат да ги збогатуваат оброците, во исхраната можат да додадат чиа семе, кое содржи 17 грама протеини на 100 грама. Покрај тоа што се богати со протеини, овие семки се богати и со есенцијални масни киселини, што ги прави идеален додаток во исхраната, кој може беспрекорно да се интегрира во различни рецепти без значително да се промени вкусот.
Експертот за ознаки за ознаки на храна, Марија Аби Хана, вели дека животинските протеини нудат поцелосен протеин по грам, но растителните протеини обезбедуваат дополнителни влакна и есенцијални хранливи материи.
Конечно, експертите советуваат дека урамнотежената исхрана која ги вклучува двата вида протеини е идеална за губење на тежината, помагајќи да се промовира ситост, зачувување на мускулите и целокупното здравје.
