Тридневната диета со портокали, освен што е рестриктивна и овозможува губење на еден килограм дневно, на природен начин ја намалува и апсорпцијата на мастите и ја прави кожата поубава. Храната не треба премногу да се посолува, па наместо тоа користете билки. Со оглед на тоа што исхраната содржи помалку јаглени хидрати за време на вежбањето, постои можност за намалување на мускулната маса. Затоа, после диетата потребно е да се зголеми физичката активност, како кондиција, трчање, возење велосипед, пливање или едноставно пешачење.
Доколку немате премногу вишок килограми, тогаш најдобро е да ја прескокнете оваа диета или да ја следите по поблаг, прилагоден рецепт, во консултација со нутриционист или лекар.
За време на диетата, првиот утрински оброк е секогаш ист: портокал (круша, праска, лубеница или диња), два тостови, шолја кафе или чај без шеќер.
Прв ден
Ручек: портокал, варено јајце, кисело млеко или јогурт
Вечера: два домати или два децилитри доматно пире, 2 варени јајца, мала главица зелена салата или краставица и две фелчиња двопек.
Втор ден
Ручек: портокал, јајце, кисело млеко, два фелчиња двопек
Вечера: 125 грама мелено говедско месо, домат или децилитар доматно пире, тост, шолја чај или кафе.
Трет ден
Ручек: портокал, варено јајце, кисело млеко, мала главица зелена салата
Вечера: 125 грама мелено месо, портокал, тост, шолја кафе или чај.
