Надуеноста, болките и промените во столицата често ги наведуваат луѓето веднаш да посегнат по пробиотик. Но, дигестивните тегоби имаат различни причини, па еден препарат не може да биде решение за секој проблем. Важно е да се погледне и што редовно има на трпезата.
За разновидна исхрана, добар избор се овошје и зеленчук, мешунки и цели житарки. Тие обезбедуваат влакна, кои се важни за работата на цревата. Наместо бел леб секогаш да биде првиот избор, во дел од оброците може да се вклучат интегрален леб, овес или други цели житарки. Не постои, сепак, правило дека лебот сам по себе им штети на цревата или дека мора да се избегнува навечер.
Слично е и со овошјето: целото овошје ги задржува влакната што во голем дел се отстрануваат при цедењето сок. Затоа јаболко или портокал најчесто се подобар секојдневен избор од засладен овошен пијалак. На цревата им годи и доволен внес на течности, особено кога во исхраната се додаваат повеќе влакна.
Кога има смисла пробиотик? Одредени пробиотски производи може да помогнат во конкретни ситуации, меѓу кои и кај дел од случаите на дијареа поврзана со земање антибиотици. Но, производите содржат различни микроорганизми и нивното дејство не е исто. Надуеност, гасови или дијареа сами по себе не докажуваат „недостиг од добри бактерии“.
Не е потврдено ниту дека пробиотик треба рутински да се зема пред секое патување. Доказите дека спречува патничка дијареа засега не се доволни за таква препорака.
Активниот јаглен има друга намена. Во одредени случаи на труење може да се употреби под стручен надзор за да се намали впивањето на проголтана супстанција. Не е средство за општо „чистење“ на цревата и не треба самостојно да се зема при сомневање за труење.
Ако дијареата трае повеќе од два дена, се појави крв во столицата, висока температура, силна болка или знаци на дехидратација, потребна е лекарска проценка. Особено внимание е потребно кај децата, постарите лица и луѓето со ослабен имунитет.
