Зимата е период кога настинките, грипот и вирусните инфекции се најчести, а имунолошкиот систем е под поголем притисок поради студеното време, помалата физичка активност и престојот во затворени простории. Затоа, лекарите и нутриционистите советуваат навремена грижа за здравјето и усвојување на неколку едноставни навики кои можат значително да придонесат за подобар имунитет.
Балансната и разновидна исхрана е еден од клучните фактори. Во зимскиот период се препорачува почеста консумација на овошје и зеленчук богати со витамини и минерали, како што се цитрусите, кивито, јаболката, зелката, спанаќот и кромидот. Топлите супи и чорби не само што го загреваат организмот, туку и обезбедуваат важни хранливи состојки.
Доволниот сон и одморот се подеднакво важни за силен имунолошки систем. Недостатокот од сон може да ја намали отпорноста на организмот, па стручњаците советуваат најмалку седум до осум часа квалитетен сон дневно.
Физичката активност, дури и во поладните денови, има позитивно влијание врз имунитетот. Кратки прошетки, лесни вежби или активности во затворен простор помагаат во подобрување на циркулацијата и општата кондиција.
Не помалку важна е и хидратацијата. Иако чувството на жед во зима е помало, организмот и понатаму има потреба од доволно течности. Водата, билните чаеви и топлите напитоци се добар избор за одржување на хидратацијата.
Здравствените работници потсетуваат и на значењето на редовната хигиена, особено миењето на рацете, како и избегнувањето престој во преполни и слабо проветрени простории.
Со усвојување на овие навики и со одговорен однос кон сопственото здравје, зимските месеци можат да поминат со помал ризик од болести и со посилен имунитет.
