Лекар предупредува на „најопасната навика“ што повеќето ја сметаат за безопасна: Тивко го нарушува здравјето и го зголемува ризикот од сериозни болести
Иако многумина веруваат дека најголемите непријатели на здравјето се пушењето, шеќерот и брзата храна, здравствениот едукатор и хиропрактичар д-р Ерик Берг тврди дека постои една секојдневна навика за која ретко се зборува, а која може незабележливо да го нарушува организмот и да придонесе за развој на хронични заболувања.
Во неодамна објавено видео, Берг предупредува дека честото грицкање помеѓу главните оброци можеби е многу поштетно отколку што повеќето луѓе мислат.
„Никој не ве предупредил на ова“
Според д-р Берг, прехранбената индустрија намерно нуди огромен избор на производи што ги поттикнуваат луѓето постојано да јадат во текот на денот.
„Најопасната навика не е пушењето. Не е ни шеќерот, ниту нездравата храна. Тоа е нешто што речиси никој не го смета за проблем“, вели тој.
Тој додава дека повеќето лекари речиси никогаш не зборуваат за ова.
„Веројатно вашиот лекар никогаш не ве предупредил, ниту сте виделе јавна здравствена кампања против оваа навика.“
Берг посочува дека луѓето со години несвесно ја практикуваат оваа навика.
„Гранола-плочки, протеински плочки, чипс, крекери и бројни други производи се создадени токму за да ве натераат постојано да посегнувате по храна.“
Зошто грицкањето помеѓу оброците може да биде проблем?
Докторот објаснува дека секојпат кога јадеме, панкреасот ослободува инсулин – хормон кој ја регулира гликозата во крвта и ги пренесува хранливите материи до клетките.
Ако човек јаде три главни оброци дневно без меѓуоброци, нивото на инсулин природно се зголемува трипати, а потоа повторно се намалува.
„Во тие периоди кога инсулинот е низок, организмот ги согорува резервите од масти, ги обновува клетките и ги намалува воспалителните процеси.“
Но, кога постојано се грицка помеѓу оброците, нивото на инсулин останува покачено.
„Кога постојано јадете, инсулинот речиси никогаш не се враќа на нормално ниво“, предупредува Берг.
Пат кон инсулинска резистенција
Според него, постојано покачениот инсулин со текот на времето доведува до инсулинска резистенција – состојба при која клетките сè потешко реагираат на инсулинот.
Тој тврди дека ова е еден од главните фактори поврзани со:
• дијабетес тип 2,
• срцеви заболувања,
• замастен црн дроб,
• синдром на полицистични јајници,
• како и одредени видови карцином.
„Најчесто проблемот се открива дури кога болеста веќе е развиена, бидејќи ретко се проверува нивото на инсулин на гладно“, вели тој.
И други експерти предупредуваат
Сличен став има и професорот Кшиштоф Чаја од Универзитетот во Џорџија, кој смета дека честите меѓуоброци значително го отежнуваат слабеењето.
„Кога постојано внесуваме храна, телото нема можност да ги користи мастите како извор на енергија, туку постојано согорува шеќер кој повторно го внесуваме“, објаснува тој.
Иако научниците немаат единствен став за идеалниот број дневни оброци, експертите се согласуваат дека честото неконтролирано грицкање може негативно да влијае врз метаболизмот, да го отежне слабеењето и со текот на времето да го зголеми ризикот од повеќе хронични заболувања.
Според нив, најважно е оброците да бидат добро избалансирани, а меѓуоброците да не станат навика која ќе го држи организмот постојано во состојба на покачен инсулин.
