Иако најчесто ги поврзуваме со есента, јаболката се одличен избор и во текот на летните месеци. Нутриционистите истакнуваат дека ова овошје е богато со важни хранливи материи, а кога се комбинира со јаткасти плодови или грчки јогурт, неговите придобивки за организмот се уште поголеми.
Јаболката се достапни речиси во текот на целата година, но во лето многумина ги заменуваат со сезонско овошје. Сепак, експертите советуваат дека нема причина да се исфрлат од менито, бидејќи содржат растителни влакна, витамин Ц и антиоксиданси кои придонесуваат за подобро функционирање на организмот и поддршка на имунитетот.
Особено корисни стануваат кога ќе се комбинираат со намирници богати со протеини и здрави масти. Парчиња јаболко со неколку бадеми, ореви, лешници или со чаша грчки јогурт претставуваат избалансиран оброк кој подолго заситува и помага нивото на шеќер во крвта да остане постабилно отколку ако се консумира само овошје.
Оваа комбинација е одличен избор за лесен појадок, здрав меѓуоброк или ужина по физичка активност. Покрај тоа што обезбедува енергија, внесува и растителни влакна, протеини и корисни масти, без да создава чувство на тежина, што е особено важно во топлите летни денови.
Нутриционистите препорачуваат јаболката да се јадат со кора, бидејќи токму во неа се наоѓа голем дел од влакната и антиоксидансите. Пред консумирање, овошјето треба темелно да се измие, а доколку е можно, да се избираат свежи и квалитетни плодови.
Со едноставна комбинација на јаболко и неколку јаткасти плодови или грчки јогурт, можете да добиете вкусен, хранлив и освежителен оброк кој ќе ве држи сити подолго и ќе му обезбеди на организмот вредни хранливи состојки во текот на летото.
