Кога настинката или грипот ќе ве принудат да останете во кревет, многумина прво посегнуваат по топол чај, сок од портокал или некаков витамински напиток. Сепак, лекарите посочуваат дека најважниот пијалак за време на болеста е наједноставниот – водата.
Редовното внесување течности е еден од основните услови за полесно закрепнување. Кога организмот се бори со настинка, грип, алергија или друга инфекција, неговите потреби за вода се зголемуваат.
„Без оглед на причината за болеста, телото троши повеќе течности и има поголеми метаболички потреби“, објаснува д-р Маријам Захари за „Real Simple“.
Покачената температура, потењето, повраќањето и дијарејата можат брзо да доведат до дехидратација. Недостигот од течности, пак, ја згуснува слузта, ја отежнува циркулацијата и може дополнително да го исцрпи организмот.
КАКО ВОДАТА МУ ПОМАГА НА ОРГАНИЗМОТ?
Овозможува подобра циркулација
Доволната количина вода помага да се одржи нормалниот волумен на крвта. На тој начин кислородот, хранливите материи и имуните клетки полесно стигнуваат до различните ткива во телото.
Го поддржува имунолошкиот систем
Дехидратацијата може да го зголеми нивото на кортизол – хормон кој, доколку е подолго време покачен, може негативно да влијае врз имунолошкиот одговор. Недоволниот внес на течности може да има влијание и врз цревната микробиота, која има важна улога во функционирањето на имунитетот.
Помага при регулирањето на температурата
Водата е особено важна кога болеста е проследена со треска и засилено потење. Таа му помага на организмот да ја одржува телесната температура и го поддржува нормалното движење на лимфата, преку која се пренесуваат имуните клетки.
Ги штити бубрезите и го олеснува варењето
Добрата хидратација го намалува дополнителното оптоварување на бубрезите, придонесува за нормална работа на цревата и може да помогне во спречувањето запек и мускулни грчеви.
Ја подобрува концентрацијата
Дури и благата дехидратација може да предизвика главоболка, замор, раздразливост и потешкотии со вниманието и помнењето. Редовното пиење вода затоа може да придонесе болниот да се чувствува подобро и поодморено.
ВОДАТА Е ОСНОВА, НО НЕ СЕКОГАШ Е ДОВОЛНА
Чајот, супата и другите благи напитоци исто така придонесуваат за внесување течности, но водата останува наједноставниот избор за секојдневна хидратација. При повраќање или дијареја може да бидат потребни и раствори за орална рехидратација, со кои се надоместуваат изгубените соли и електролити.
Водата не ја лекува инфекцијата и не ја заменува препорачаната терапија, но му обезбедува на организмот услови полесно да се справи со болеста. Токму затоа, чашата вода треба постојано да биде при рака додека трае закрепнувањето.
