Сѐ повеќе жени во доцните триесетти и четириесетти години почнуваат да чувствуваат промени во телото кои не можат веднаш да ги објаснат – ненадеен замор, проблеми со спиењето, раздразливост, нерегуларен циклус или чувство дека „нешто е поинаку“. Во многу случаи станува збор за перименопауза – природен период на хормонални промени кој претставува вовед во менопаузата.
Иако често се занемарува или погрешно се поврзува само со стареењето, перименопаузата е сложен процес во кој телото постепено ја менува својата хормонална рамнотежа. Најголеми промени се случуваат со нивото на естроген и прогестерон, а токму тие хормони влијаат на голем број функции во организмот – од расположението и енергијата, до сонот и метаболизмот.
Она што ги збунува многу жени е фактот што симптомите не се појавуваат постојано. Еден период може да се чувствуваат одлично, а веќе следната недела да се појават несоница, нервоза или ненадејни топли бранови. Токму поради овие „бранови“ на промени, многумина не сфаќаат дека телото веќе влегува во нова животна фаза.
Најчестиот знак е промената на менструалниот циклус. Кај некои жени циклусот станува пократок, кај други подолг или непредвидлив. Чести се и ноќните потења, главоболките, намалената концентрација, падот на енергијата и чувството на ментален замор. Некои жени забележуваат и промени во тежината, особено во пределот на стомакот, иако начинот на исхрана останал ист.
Според експертите, во овој период телото бара многу повеќе стабилност отколку порано. Недостатокот на сон, стресот и нередовната исхрана значително посилно влијаат врз организмот. Затоа лекарите препорачуваат воспоставување на редовен ритам на спиење, балансирана исхрана богата со протеини, здрави масти, овошје и зеленчук, како и намалување на прекумерниот внес на шеќер и преработена храна.
Особено важна е физичката активност. Не се потребни напорни тренинзи – секојдневните прошетки, лесните вежби, пливањето или јогата можат значително да помогнат во намалување на стресот и стабилизирање на расположението. Редовното движење помага и во зачувување на мускулната маса и здравјето на коските, што станува многу важно во овој период.
Покрај физичките, не треба да се игнорираат ниту емоционалните промени. Раздразливоста, анксиозноста или чувството на преоптовареност не се „измислени“, туку често се директно поврзани со хормоналните осцилации. Затоа поддршката од семејството и блиските луѓе игра огромна улога. Понекогаш и кратка пауза, разговор или време без обврски може да направи голема разлика.
Лекарите советуваат жените редовно да прават здравствени контроли во овој период, особено ако симптомите се интензивни. Гинеколошките прегледи, проверките на хормоните, како и следењето на крвниот притисок, коскената густина и метаболизмот можат навреме да помогнат во справување со промените.
Иако многумина ја доживуваат перименопаузата со страв или несигурност, експертите потсетуваат дека тоа не е крај на женственоста или енергијата, туку нов период кој бара поголема грижа за себе. Колку повеќе жената ги разбира сигналите на сопственото тело, толку полесно може да ја помине оваа фаза со стабилност, самодоверба и подобар квалитет на живот.
