Десетминутна прошетка по појадокот може значително да помогне во регулирањето на нивото на шеќер во крвта кај лицата со дијабетес, покажуваат најновите препораки на здравствените експерти. Иако станува збор за едноставна навика која не бара посебна опрема или дополнителни трошоци, нејзиниот ефект врз контролата на гликозата може да биде значителен.
Според стручњаците, физичката активност веднаш по оброкот му овозможува на организмот побрзо да ја искористи внесената гликоза како извор на енергија, наместо таа да остане во крвотокот и да предизвика нагло покачување на нивото на шеќер во крвта. Активирањето на мускулите непосредно по јадењето овозможува побрзо трошење на гликозата и на тој начин придонесува за подобра метаболичка рамнотежа.
Нутриционистите и едукаторите за дијабетес објаснуваат дека дури и кратка прошетка по појадокот може да ги ублажи скоковите на шеќерот во крвта, бидејќи мускулите веднаш почнуваат да ја користат гликозата. Истражувањата покажуваат дека десетминутно пешачење веднаш по внесување јаглехидрати има подобар ефект врз контролата на шеќерот отколку подолга прошетка која започнува половина час подоцна.
Покрај непосредното влијание врз нивото на гликоза, редовната физичка активност придонесува и за подобрување на чувствителноста на клетките на инсулин, што е особено важно за лицата со дијабетес тип 2. Подобрата реакција на организмот на инсулинот овозможува поефикасно регулирање на шеќерот во крвта и намалување на ризикот од долгорочни компликации.
Експертите нагласуваат дека најдобри резултати се постигнуваат кога пешачењето станува секојдневна навика. Покрај контролата на шеќерот, умереното движење позитивно влијае и врз работата на цревната микрофлора, која има важна улога во метаболизмот и во начинот на кој организмот ја обработува и користи гликозата.
Дополнителна придобивка од утринската прошетка е намалувањето на стресот и нивото на хормоните како кортизол и адреналин. Овие хормони, кога се покачени, можат да придонесат за дополнително зголемување на шеќерот во крвта, па нивното контролирање преку лесна физичка активност има повеќекратен позитивен ефект врз здравјето.
Поради сите овие причини, здравствените експерти ја препорачуваат десетминутната прошетка по појадокот како едноставна, достапна и ефикасна навика која може да помогне во подобра контрола на дијабетесот, подобрување на метаболизмот и поздрав почеток на секој ден.
