Човечкото тело често испраќа сигнали кога нешто не функционира како што треба. Постојан замор, вртоглавица, трнење на рацете, отечени нозе или промена на бојата на очите не треба веднаш да предизвикаат паника, но не треба ниту да се игнорираат.
Важно е, сепак, да се знае дека еден симптом ретко упатува само на една причина. Недостигот на витамини и минерали може да биде дел од објаснувањето, но истите тегоби можат да се појават поради недоволно спиење, стрес, инфекции, лекови или различни здравствени состојби.
Еве што може да стои зад некои од најчестите сигнали што ни ги испраќа организмот.
Често прозевање
Постојаното прозевање најчесто е поврзано со замор, недостиг на сон или прекумерна дневна поспаност, а не едноставно со „недостиг на кислород“, како што често се тврди.
Ако човек почне необјасниво да прозева многу почесто од вообичаено, особено ако истовремено чувствува силна поспаност или други невролошки симптоми, вреди да разговара со лекар.
Лош здив
Непријатниот здив не мора да значи дека проблемот доаѓа од цревата.
Многу почести причини се проблемите со забите и непцата, наслагите на јазикот, сува уста, пушење, одредена храна, воспаление на крајниците или рефлукс.
Ако лошиот здив не исчезнува и покрај добра орална хигиена, препорачлива е стоматолошка контрола.
Зуење во ушите
Тинитусот, односно зуењето, свирењето или шумот во ушите, има многу можни причини.
Често е поврзан со губење на слухот или проблеми со увото, но може да се јави и при употреба на одредени лекови и кај некои други заболувања.
Ако зуењето е постојано, се влошува или го нарушува спиењето и концентрацијата, треба да се побара лекарска проценка.
Пецкање или жарење на јазикот
Чувството на печење или жарење на јазикот понекогаш може да биде поврзано со недостиг на витамин Б12, Б6, Б1, фолна киселина, железо или цинк.
Но постојат и други можни причини – сува уста, габична инфекција, одредени заболувања на устата, лекови или таканаречен синдром на горење во устата.
Вртоглавица
Вртоглавицата е еден од симптомите со најширок спектар можни причини.
Може да се појави поради дехидратација, нагло паѓање на крвниот притисок при станување, анемија, проблеми со внатрешното уво, мигрена, стрес или како несакан ефект од лекови.
Нискиот шеќер исто така може да предизвика вртоглавица, но вистинската хипогликемија е многу почеста кај луѓе со дијабетес кои користат инсулин или одредена терапија и е релативно ретка кај лица без дијабетес.
Постојана желба за слатко
Популарно е тврдењето дека силната желба за чоколадо или благо автоматски означува недостиг на магнезиум, но за тоа нема доволно основа да се користи како дијагностички знак.
Познати симптоми на вистински недостиг на магнезиум се слабост, замор, губење апетит, а при поголем дефицит може да се јават трнење, грчеви и нарушувања на срцевиот ритам.
Затоа желбата за слатко сама по себе не е причина веднаш да се започне со суплементи.
Отечени нозе
Отекувањето на стапалата, глуждовите и нозете често има сосема безопасно објаснување – долго седење или стоење, многу сол во исхраната, топло време или одредени лекови.
Но отокот може да биде поврзан и со проблеми со вените, срцето, бубрезите или црниот дроб, а едностран и ненадеен оток понекогаш може да биде знак и за крвен тромб.
Особено итна проценка е потребна ако отекувањето е придружено со отежнато дишење, болка во градите или нагло влошување.
Губење на мирисот
Недостигот на цинк може да влијае врз сетилата, но губењето на мирисот не треба автоматски да се припишува на него.
Многу почести причини се вирусни и други инфекции на горните дишни патишта, воспаление на синусите, пушење, повреда на главата, одредени лекови и други состојби.
Ако промената во мирисот трае, потребна е лекарска проценка.
Постојан замор
Недостигот на витамин Д може да биде една од можните причини за замор, но далеку од единствената.
Недоволно спиење, стрес, анемија, дијабетес, проблеми со тироидната жлезда, инфекции, апнеја при спиење и бројни други состојби исто така можат да предизвикаат долготрајна исцрпеност.
Ако заморот трае со недели и нема очигледна причина, подобро е да се открие причината отколку самостојно да се земаат витамини.
Трнење и вкочанетост на дланките
Недостигот на витамин Б12 навистина може да предизвика невролошки симптоми како трнење и вкочанетост на рацете и нозете.
Но слични тегоби можат да се појават и поради притиснат нерв, проблеми со ‘рбетот, карпален тунел, дијабетес и други причини.
Особено е важно недостигот на Б12 навреме да се открие, бидејќи долготрајниот дефицит може да го оштети нервниот систем.
Жолти белки на очите
Ова е еден од симптомите што не треба да се игнорира.
Жолтеењето на белките на очите или кожата се нарекува жолтица и настанува кога во организмот се натрупува билирубин.
Причините можат да бидат заболување на црниот дроб, хепатитис, жолчни камења, проблеми со панкреасот или други состојби и бараат медицинска проценка.
Студени раце и нозе
Студените екстремитети многу често се едноставно реакција на ниска температура.
Но ако проблемот е постојан, можна е поврзаност со нарушена циркулација, Рејноов феномен, низок крвен притисок, анемија или други состојби.
Особено внимание е потребно ако прстите добиваат сина или сива боја, ако има болка или нагла промена на температурата на една рака или нога.
Најважно: Не поставувајте дијагноза само според еден симптом
Организмот навистина може преку симптомите да покаже дека нешто не е во рамнотежа, но не постои едноставен речник според кој „еден симптом = еден витамин што недостига“.
Честопати истиот симптом може да има десетина различни причини.
Затоа повремената вртоглавица, замор или студени раце најчесто не се причина за паника. Но симптом кој трае, се повторува, станува посилен или е придружен со болка во градите, отежнато дишење, несвестица, нагла слабост или жолтеење на очите е причина да се побара медицинска помош.
Телото испраќа сигнали – но правилното толкување на тие сигнали е подеднакво важно како и нивното забележување.
