Јаболката содржат многу состојки кои имаат антиинфламаторен и антиалергиски ефект. Богати со кверцетин, супстанца која помага во функционирањето на дишните патишта и ги чисти од слузта.
Започнува сезоната на тиква. Одлична намирница за полна е со хранливи материи кои ја јакнат одбраната на организмот од бактерии и вируси – витамин Ц, фолати, цинк, антиоксиданти, бета каротен, па дури и здрави омега-3 масни киселини.
Циметот е вистинскми избор. Има антивирусни и антибактериски својства, а во традиционалната медицина се користи за ублажување на стомачни тегоби, стомачен грип, мачнини и упорни настинки.
Лути пиперки– лутото е преовладувачки есенски вкус според традиционалната кинеска медицина и макробиотиката, така што консумирањето лути намирници во есен поволно делувана организмот во целина. Капсаицинот што го содржат пиперките ја раствора слузта, така што претставува одлична превенција од развој на настинка.
Батат или сладок компир е одличен избор. Се подготвува како и обичниот компир. Од обичниот компи
