Со данската диета може да ослабете до 10 килограми за 13 дена, но важно е да се држите строго до планот.
Планот за исхрана се базира на 3 главни оброци и во меѓувреме не смее да јадете ништо, освен да се напиете чаша вода.
Со оваа ригорозна диета ќе мора да се откажете од многу работи и ќе успеат да ја издржат само најупорните.
13-дневно мени според данска диета со кое може да почнете веднаш:
Ден 1
Појадок: 1 шолја црно кафе, 1 коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, варен спанаќ, 1 домат
Вечера: 1 голема шницла (230g), салата
Ден 2
Појадок: 1 шолја црно кафе, 1 коцка шеќер
Ручек: 1 парче салама, 1 шолја јогурт
Вечера: 1 голема шницла, салата
Ден 3
Појадок: 1 шолја црно кафе, 1 коцка шеќер, 1 парче тост лепче
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 1 парче салама, салата
Вечера: варен целер, 1 домат, 1 овошје
Ден 4
Појадок: 1 шолја црно кафе, 1 коцка шеќер, 1 парче тост лепче
Ручек: 1 литар свеж сок, 1 шолја јогурт
Вечера: 1 варено јајце, 1 рендан морков, 25g младо сирење
Ден 5
Појадок: 1 голем, изрендан морков со лимон
Ручек: 1 големо парче варена риба (230g) со лимон и масло
Вечера: 1 голема шницла (или друго парче месо), салата, варен целер
Ден 6
Појадок: 1 шолја црно кафе, 1 коцка шеќер, 1 парче тост лепче
Ручек: 2 варени јајца, 1 голем, изрендан морков
Вечера: ½ пиле на жар без кожа, салата
Ден 7
Појадок: 1 шолја чај без шеќер
Ручек: ништо
Вечера: нормално парче јагнешко месо на жар, свежо овошје
Ден 8
Појадок: 1 шолја црно кафе, 1 коцка шеќер, 1 парче тост лепче
Ручек: 2 варени јајца, 1 парче салама, салата
Вечера: варен целер, 1 домат, 1 овошје
Ден 9
Појадок: 1 шолја црно кафе, 1 коцка шеќер
Ручек: 1 големо парче салама, 1 шолја јогурт
Вечера: 1 голема шницла, салата, овошје
Ден 10
Појадок: 1 шолја црно кафе, 1 коцка шеќер, 1 парче тост лепче
Ручек: 2 варени јајца, 1 парче салама, салата
Вечера: варен целер, 1 домат, 1 овошје
Ден 11
Појадок: 1 шолја црно кафе, 1 коцка шеќер, 1 парче тост лепче
Ручек: 1 литар свеж сок, 1 шолја јогурт
Вечера: 1 варено јајце, 1 рендан морков, 25g младо сирење
Ден 12
Појадок: 1 голем, рендан морков со лимон
Ручек: 1 големо парче варена риба со лимон и масло
Вечера: 1 голема шницла, салата, варен целер
Ден 13
Појадок: 1 шолја црно кафе, 1 коцка шеќер, 1 парче тост лепче
Ручек: 2 варени јајца, 1 голем, рендан морков
Вечера: ½ пиле на жар без кожа, салата
