Како старееме така нашиот метаболизам се забавува и секоја најмала грешка може да влијае врз него.
Одржувањето форма во 40-тите е тешка задача, што не е случај во триесеттите и дваесеттите, а еден од причините е што метаболизмот со годините се забавува. Здравата исхрана и вежбањето можат да му помогнат на вашето тело, а ако ги воведете и овие здрави навики во вашата секојдневна рутина – резултатите ќе бидат и тоа како видливи.
Вежбајте наутро
Вашето тело согорува повеќе калории во текот на денот ако вашето утро започнало со тренинг. Задолжително работете на тренинг на снагата и мускулите, затоа што колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согоруваш.
Здрав појадок
Немаат сите намирници еднакви хранливи вредности. Намирниците кои се популарни за појадок поради својата едноставност, како што се житарките, содржат високо рафинирани јаглени хидрати и скриен шеќер, па со тоа нема ништо добро да му донесете на својот метаболизам. Меѓутоа, појадокот полн со влакна, протеини и здрави масти ќе помогне истиот да се забрза.
Јадете доволно протеини
Протеините ќе ве држат сити и ќе ви помогнат мускулите да ви се обноват и да изградат ново мускулно ткиво. Колку повеќе мускулно ткиво создавате, толку повеќе калории топите. Значи, протеините како што се рибата и јајцата му помагаат на вашето тело да се обнови и му се дава „гориво“ за движење.
Пијте вода
Секое утро пијте кафе, испијте чаша вода на празен желудник. Истражувањата покажуваат дека водата помага при побрзото согорување на калориите. Експертите тврдат дека би требало да испиете шест чаши вода дневно како годишно би согореле околу 18 илјади калории, а притоа пиењето вода е добро и за вашата кожа.
