Истегнувањето е важно и пред и после тренингот, и поради тоа е добро да најдете време и за овие вежби.
Денеска ви претставуваме програм за почетници во времетраење од осум минути. Се советува овие вежби да ги правите рано наутро.
Во продолжение погледнете го планот за тренингот:
