Ако не успевате секој ден да достигнете 10.000 чекори, тоа не значи дека пешачењето не ви носи корист. Ново истражување покажува дека со помал ризик од предвремена смрт се поврзани и бројот на чекори и темпото со кое се движиме.
Истражувачите користеле податоци од британската здравствена база UK Biobank. Во анализата за смртност од сите причини биле вклучени 64.743 возрасни лица, со просечна возраст од околу 62 години. Тие носеле уред на зглобот седум дена, а потоа нивните здравствени исходи биле следени во просек околу осум години. Во тој период биле регистрирани 1.697 смртни случаи.
За анализата на смртноста од кардиоваскуларни заболувања била користена посебна група од 70.075 учесници, во која биле регистрирани 502 такви смртни случаи.
Научниците ги споредиле луѓето што правеле помалку од 5.000 чекори дневно, од 5.000 до 7.500, од 7.500 до 10.000 и повеќе од 10.000 чекори. Покрај тоа, го измериле темпото во нивните најактивни 30 минути од денот. Тие минути не морале да бидат непрекинати.
Брзината е важна и кога чекорите се малку
Кај учесниците со помалку од 5.000 чекори дневно, побрзото темпо било поврзано со понизок ризик од смрт. На пример, оние што во своите најактивни минути достигнувале околу 80 чекори во минута имале ризик споредлив со луѓе што правеле од 5.000 до 7.500 чекори, но се движеле побавно, со околу 60 чекори во минута.
Најнизок ризик во анализата бил забележан кај групата со 7.500 до 10.000 чекори дневно. Резултатите сугерираат дека и побрзо движење во дел од денот може да биде корисно, особено за луѓето што не успеваат многу да пешачат.
Ова не значи дека секој мора да оди со исто темпо или дека 10.000 чекори се бескорисна цел. Пораката на истражувањето е дека не постои само еден начин на пешачење поврзан со подобри здравствени исходи.
Студијата, објавена во „British Journal of Sports Medicine“, е набљудувачка. Таа покажува поврзаност, но не може да докаже дека токму побрзото одење го продолжило животот на учесниците. За луѓето со ограничена подвижност или здравствени проблеми, соодветното темпо и обем на активност треба да се прилагодат на нивните можности.
