Многумина со нетрпение ги одбројуваат деновите до годишниот одмор, очекувајќи конечно да се ослободат од работните обврски, стресот и секојдневното темпо. Но, наместо уживање, кај дел од луѓето токму во првите денови од одморот се појавуваат болки во грлото, затнат нос, главоболка, покачена температура, замор или други здравствени тегоби.
Иако на прв поглед изгледа како лоша среќа, стручњаците посочуваат дека зад ова може да стои феномен познат како „болест на слободното време“ или таканаречен „let-down“ ефект.
Организмот реагира кога стресот ќе попушти
Оваа појава најчесто се забележува по подолг период на интензивна работа, кратки рокови, недоволно спиење и постојан психолошки притисок.
Додека трае стресниот период, организмот функционира во состојба на зголемена подготвеност. Кога обврските нагло ќе престанат и човекот конечно ќе се обиде да се одмори, може посилно да ги почувствува заморот и симптомите што претходно ги игнорирал или помалку ги забележувал.
Токму затоа некои луѓе велат дека се чувствуваат добро додека работат со полна пареа, а се разболуваат веднаш штом започне викендот или годишниот одмор.
Вирално видео повторно ја отвори темата
За феноменот неодамна зборуваше и соматската инструкторка Лиз Тенуто, чија објава на TikTok привлече големо внимание.
„Успешните жени настинуваат на вториот ден од секој годишен одмор“, рече таа, опишувајќи го феноменот.
Според нејзиното објаснување, продолжената изложеност на стрес и промените во хормоните поврзани со стресот можат да влијаат врз тоа како човекот го чувствува заморот и другите симптоми, кои стануваат позабележливи кога конечно ќе дојде периодот за одмор.
Нејзината објава предизвика бројни реакции, а многу корисници споделија дека редовно им се случува нешто слично.
Една корисничка напишала дека ѝ се случува на речиси секој одмор уште од детството, додека наставничка посочила дека често се разболува во првите денови од подолгите училишни распусти.
Што претставува „let-down“ ефектот?
Терминот се користи за појавата при која одредени симптоми се јавуваат или стануваат поизразени непосредно по завршувањето на период исполнет со силен стрес.
Д-р Хенри Лежер, медицински директор на Restore Hyper Wellness, објаснува дека организмот не секогаш лесно преминува од долготрајна состојба на висока активност во целосно опуштање.
Според него, кај луѓето кои подолг период се изложени на големи обврски, токму првите денови од одморот можат да бидат моментот кога ќе се почувствуваат последиците од акумулираниот стрес.
Одморот не ве разболува
Важно е да се нагласи дека самиот одмор не е причината за болеста.
Во периоди на интензивен стрес во организмот се случуваат промени поврзани со хормоните како кортизол и адреналин. Истовремено, квалитетот на сонот може да се влоши, а луѓето неретко ги занемаруваат заморот, болките и првите симптоми на инфекција бидејќи се фокусирани на обврските.
Кога притисокот ќе исчезне, симптомите можат да станат позабележливи. Кај некои луѓе може повторно да се појават мигрени, додека вирусна или респираторна инфекција што веќе започнала може да стане очигледна токму во тој период.
Не станува збор за официјална медицинска дијагноза
Иако терминот „болест на слободното време“ се користи за опишување на феноменот, тој не претставува официјална медицинска дијагноза.
Истражувањата во оваа област се релативно ограничени. Во често цитирана холандска студија од 2002 година, околу три проценти од испитаниците пријавиле дека редовно чувствуваат здравствени тегоби за време на викендите или одморите. Меѓу најчестите биле главоболка, замор, болки во мускулите, мачнина и симптоми слични на настинка.
Д-р Лежер нагласува дека постои научна основа за идејата дека преминот од долготраен стрес кон одмор може да биде поврзан со појава или засилување на одредени симптоми, но предупредува дека објаснувањата на социјалните мрежи понекогаш го поедноставуваат феноменот.
Исто така, нема докази дека ова се случува исклучиво кај успешни или професионално активни жени. Слични тегоби може да почувствува секој што подолго време бил изложен на силен стрес.
Како да го намалите ризикот да го започнете одморот болни?
Една од препораките е преминот од работа кон одмор да биде што е можно попостепен. Наместо најголемите обврски да се завршуваат во последните часови пред патувањето, подобро е клучните задачи да се затворат неколку дена порано кога тоа е возможно.
Особено значајни се доволниот сон пред патувањето и редовната хидратација. Се препорачува и умереност со алкохолот, како и избегнување нагли промени во вообичаениот внес на кофеин, бидејќи тие можат да придонесат за појава на главоболка и други тегоби.
Лесна физичка активност, како прошетка или истегнување, исто така може да биде корисна.
Не го претворајте и одморот во список со обврски
Уште една препорака е годишниот одмор да не биде исполнет со активности од утро до вечер. Ако условите дозволуваат, првиот ден може да се остави со помалку планови, за организмот постепено да се приспособи на промената на ритамот.
„Годишниот одмор треба да се гледа како период за опоравување, а не како момент на целосен физички и психички колапс“, порачува д-р Лежер.
Постепеното намалување на темпото пред заминувањето, добриот сон и реалниот одмор можат да помогнат преминот од работниот стрес кон слободните денови да биде полесен.
А ако симптомите се силни, траат подолго или вклучуваат висока температура, отежнато дишење или други загрижувачки знаци, не треба автоматски да се припишуваат на „болеста на слободното време“, туку да се побара медицинска проценка.
